Was können Sie zur Einleitung der Laktation essen, wenn Sie während der Stillzeit weniger Milch haben?

Was sollte ich essen, um die Laktation einzuleiten, wenn meine Milchmenge während der Laktation gering ist? 10 Top-Lebensmittel + wissenschaftliche Methoden, die Ihnen helfen, Milch leicht zu finden

Eine unzureichende Milchversorgung während der Stillzeit ist für viele frischgebackene Mütter ein Problem. Durch die Analyse der aktuellen Internetthemen der letzten 10 Tage haben wir die beliebtesten laktationsfördernden Lebensmittel und wissenschaftliche Methoden herausgesucht, um Müttern dabei zu helfen, die Muttermilchsekretion sicher und effektiv zu steigern.

1. Rangliste der beliebtesten laktationsfördernden Lebensmittel im Internet (Top 10 der meistgesuchten Lebensmittel der letzten 10 Tage)

2. Drei Grundprinzipien der wissenschaftlichen Laktation

1.Trinken Sie ausreichend Wasser: 88 % der Muttermilch besteht aus Wasser. Es wird empfohlen, täglich 2000–3000 ml warmes Wasser zu trinken, das mit Laktationstee (z. B. rote Datteln, Wolfsbeerentee, Rosentee usw.) kombiniert werden kann.

2.Wichtiger ist eine ausgewogene Ernährung: Ein einzelnes Lebensmittel kann keine umfassende Ernährung garantieren. Es muss mit Eiweiß (Fisch/Fleisch/Eier/Bohnen), Kohlenhydraten (Getreide), Vitaminen (dunkles Gemüse) und gesunden Fetten (Nüsse/Olivenöl) kombiniert werden.

3.Die Häufigkeit der Fütterung beeinflusst die Laktation: Stillen alle 2-3 Stunden (auch nachts). Durch das Saugen des Babys wird die Sekretion von Prolaktin angeregt, das das natürlichste „Laktationssignal“ ist.

3. Laktationsstimulationsprogramme für Mütter mit unterschiedlicher körperlicher Konstitution

4. Vermeiden Sie diese Missverständnisse!

1.Zu viel ölige Suppe trinken: Der Fettgehalt dicker Brühe ist zu hoch, was zu einer Verstopfung der Brustdrüsen führen kann. Es empfiehlt sich, eine klare Brühe zu wählen und das Öl abzuschöpfen.

2.Verlassen Sie sich auf Milchtee: Die Wirkung von im Handel erhältlichem Milchtee ist von Person zu Person unterschiedlich und einige enthalten unbekannte Inhaltsstoffe der traditionellen chinesischen Medizin, die sich negativ auf die Gesundheit Ihres Babys auswirken können.

3.Nehme dringend Nahrungsergänzungsmittel: Teure Nahrungsergänzungsmittel wie Vogelnest und Ginseng sind nicht notwendig. Ebenso wirksam ist die wissenschaftliche Kombination gewöhnlicher Inhaltsstoffe.

5. Andere wirksame Hilfsmethoden

1.Akupressur: Tanzhong-Punkt (zwischen den beiden Brüsten) und Rugen-Punkt (Unterkante der Brust) jeden Tag 3-5 Minuten lang sanft einmassieren.

2.sorgen für Schlaf: Prolaktin wird nachts stärker ausgeschüttet. Versuchen Sie daher, zur gleichen Zeit wie Ihr Baby zu ruhen.

3.entspannen: Angst hemmt den Laktationsreflex. Sie können Stress durch Meditation, leichte Musik usw. reduzieren.

Herzliche Erinnerung:Wenn Sie nach dem Ausprobieren mehrerer Methoden immer noch zu wenig Milch haben, empfiehlt es sich, eine professionelle Stillberaterin oder einen Arzt aufzusuchen, um pathologische Faktoren wie eine Schilddrüsenfunktionsstörung auszuschließen. Bei jeder Mutter gibt es individuelle Unterschiede in der Milchproduktion. Solange das Gewicht des Babys normal wächst, besteht kein Grund zur Sorge.